เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรง
เคล็ดลับในการเลือกทานเพื่อ สุขภาพฟัน ที่แข็งแรง
การดูแลรักษา สุขภาพฟัน ให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ นั้น ไม่ได้มีแค่การแปรงฟันหรือพบหมอฟันประจำปี การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน
อาหารบำรุงฟัน ได้แก่
- เครื่องดื่มประเภทชา ที่สุดของอาหารบำรุงฟัน อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า โพลีฟีนอล (Polyphenols) มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย
- นมสด หรือผลิตภัณฑ์จากนม อุดมไปด้วยแคลเซียม และฟอสฟอรัส สารอาหารสำคัญที่ทำหน้าที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมเคลือบฟัน
- ลูกเกด เป็นแหล่งของสารพฤกษเคมีหลากหลายชนิดที่ทำหน้าที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบพลัค สาเหตุของฟันผุ
- ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้เหงือกและฟันสะอาด อีกทั้งยังช่วยให้น้ำลายไหลเวียนได้ดี
- ผักและผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยให้หลอดเลือด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงขึ้น ช่วยลดการอักเสบ ชะลอการเกิดโรคเหงือก
- ดาร์กช็อกโกแลต มีประสิทธิภาพในการบำรุงเคลือบฟัน และช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ
อ่านต่อเพิ่มเติมได้ที่นี่ เคล็ดลับสุขภาพฟันดี
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น